.:Ibu menyusukan pun boleh bertambah berat badan:.

itu yg aku alami...

terus jd stress..

padehal aku fully breastfeed adwa..

sepatutnyer makin kuruslah aku kan sebab setiap kali suskan baby 500 kalori dibakar..

secare logiknyer, berat mesti kurang kan??

tp sebaliknyer jadi pade aku..

jom tengok ape silapnyer aku ni..

Faktor-Faktor Berat Badan Meningkat

• Pengambilan makanan / jumlah kalori melebihi penggunaan tenaga. Walaupun ibu-ibu membakar banyak kalori, tetapi banyak juga makanan yang diambil. Ha.. camne tu? Boleh tahan banyak jugak..rasenyer aku makan lebih banyak nasik dari hubby dengan alasan aku susukan Adwa.
• Makanan yang berlebihan diambil ini akan disimpan didalam badan dan menjadi lemak.OOhhhh..
• Ibu-ibu menyusu lebih cenderung berasa lapar setiap kali lepas menyusukan baby/setiap kali selepas pam. Ini kerana badan anda telah membakar kalori, tetapi malangnya bila lapar anda terus mengambil makanan dalam kuantiti yang banyak. Sepatutnya anda minum air apabila berasa lapar dan makan buah-buahan, bukan snek ya..Bile lapar aku makan la..ooo..rupenyer kene minum air & makan buah jer..aku selalu hentan waffle jer..hehehe..
• Sistem penghadaman yang lemah - ramai diantara kita menghadapi masalah berat badan berlebihan kerana sistem penghadaman kita tidak mampu bekerja dengan baik. Akibatnya, lemak-lemak yang terkumpul tidak dapat dikeluarkan dengan baik.Memang sistem penghadaman aku lemah, makan skit pun tak kurus2 (mase bujang dulu)

note : kene berubah ni..

Cara Mengatasi :

• Banyakkan minum air 3-4 Liter sehari, kerana ibu menyusu perlukan air yang banyak untuk menghasilkan susu yg banyak. Selain daripada itu, pengambilan air yang mencukupi akan membuatkan seseorang itu kenyang dan mengurangkan pengambilan makanan berat dan snek.
• Mengambil makanan cukup sekadar yang perlu. Walaupun ibu menyusu tak boleh berdiet, kerana dikhuatiri mengganggu penghasilan susu, namun ibu perlu tahu yang pengambilan makanan yang berlebihan juga akan menyumbang kepada kenaikkan berat badan. Jadi makanlah secara bijak.
• Selepas menyusu anak, jika terasa lapar, minum 2 gelas air kosong untuk mengenyangkan perut, dan jiga berasa lapar juga, ambillah buah-buahan untuk mengalas perut. Jangan ambil snek ya.
• Buat senaman-senaman bagi membantu meningkatkan kadar metabolisme badan seterusnya meningkatkan fungsi sistem penghadaman. Senaman yang berterusan akan membakar kalori dan membentuk semula tubuh badan.
• Jika anda tiada masa bersenam, suppliment adalah pilihan yang paling bijak, kerana melalui suppliment anda dapat memecahkan lemah dan mengurangkan selera makan.